Vidste du, at den måde, du træner på, har stor indflydelse på dit testosteronniveau, og at nogle træningsmetoder rent faktisk kan sænke dit niveau? Sådan træner du for at få mere testosteron og den størst mulige effekt af kosttilskuddet T8.

Motion er nøglen til at opretholde og øge kroppens testosteronniveauer gennem hele livet, men nogle metoder er mere effektive end andre.

Øvelser, der opbygger muskler og opretholder vægt, er den mest effektive testosteron-træning: Muskelmasse producerer nemlig testosteron, og der er fundet en klar sammenhæng mellem fedme og lave testosteronniveauer i kroppen.

Testosteron træning = tungere vægt

Forskning viser, at tungere vægtløftningsøvelser er den mest effektive måde at øge testosteron på. Når muskelmassen øges, bliver kroppen bedre til at producere testosteron.

Kør to sæt med 3-5 gentagelser med tæt på 100 procent indsats.
Fokuser på de store muskelgrupper såsom quadriceps, lægmuskler, baglår og skuldre.
Ved at styrke hele kroppen undgår du skader og øger dit stofskifte.

Læs også: 5 tips til at opbygge muskler hurtigt!

Intervaltræning med høj intensitet

Intervaltræning er også god testosteron-træning. Denne træningsform har en dokumenteret effekt på testosteronniveauerne, hvis den opretholdes ved høj intensitet. Nogle undersøgelser viser, at en hvileperiode på et til to minutter mellem sessioner har den største effekt.

Testosteron træning - mand der tager løbesko på — Intervaltræning er en effektiv form for testosteron-træning – hvis du gør det korrekt!

Sådan gør du:

Løft vægte i 30-45 minutter to eller tre gange om ugen.
De andre dage kører du interval- og korte konditions-sessioner med høj intensitet.

Træning om eftermiddagen og aftenen er mest effektivt til at øge testosteron, mens træning om morgenen sætter gang i kroppens stofskifte.

Du opnår det bedste resultat ved at lave cardio-sessioner om morgenen og tungere vægttræning senere på dagen.

Læs også: Øget forbrænding: 6 tips der booster stofskiftet!

Kan for meget træning ødelægge dit testosteron?

Muskelmasse, energi og overskud – alt hænger sammen med mandens testosteronniveau, som er helt essentielt for præstation i sport og træning. Men vidste du, at træning også kan være negativt for dit testosteron?

Overraskende nok kan visse typer og mængder af træning være direkte skadelige. Så lad os tage et kig på denne vigtige forbindelse mellem træning og testosteron.

Undgå disse øvelser!

Træning er som regel nøglen til både at vedligeholde og øge kroppens testosteronniveauer. Det skyldes, som vi har set, at muskelmasse producerer testosteron, og dermed skaber en selvforstærkende effekt.

Styrke bygger styrke.

Men hvis du træner for at få mere testosteron, bør du undgå krævende udholdenhedsøvelser som løb eller cykling i timevis.

Forskning viser, at hvis du overdriver denne form for træning, kan du faktisk reducere dit testosteronniveau med 20-40%.

Det betyder ikke, at udholdenhedstræning er usundt. Moderate mængder på ca. 30 minutter fem dage om ugen er godt for dit hjertes sundhed, uden at det sætter gang i produktionen af kortisol.

Du skal bare ikke overdrive.

Men hvorfor er det sådan?

Træning testosteron - styrketræning - mand der løfter vægte — Vægttræning er den bedste form for testosteron-træning.

Stresshormonet

Jo, det har vist sig, at atleter, der dyrker intens udholdenhedstræning, generelt har højere niveauer af kortisol i kroppen. Kortisol er også kendt som stresshormonet, og har på mange måder den modsatte effekt af testosteron.

Men den mest alvorlige effekt er nok, at det nedsætter produktionen af hormoner i hypofysen og nedsætter stimulering af testiklerne – hvilket igen fører til lavere testosteronniveauer.

En anden bivirkning ved intens udholdenhedstræning er, at det nedbryder muskelvæv og dermed hæmmer produktionen af testosteron.

Læs også:Testosteronmangel: Du bliver mindre og mindre mand!

Resultatet af alt dette er, at mænd, der deltager i krævende udholdenhedsøvelser såsom maraton eller triatlon, også kan opleve mindre sexlyst, tab af muskelmasse eller søvnproblemer.

Dumt at træne?

Alligevel er det selvfølgelig ikke sådan, at løb og cykling er dårligt for kroppen og helbredet. Men hvis du er bekymret for dit testosteron, er det mængden, der betyder noget.

Det optimale er at løbe, svømme eller cykle i omkring 30 minutter, 4-5 gange om ugen.

Dette vil ikke have nogen effekt på testosteronniveauet, men er godt for hjertesundheden og lungerne og hjælper med at kontrollere blodtrykket og reducere kolesterolniveauet og insulinbehovet. Og du vil føle dig så meget bedre tilpas bagefter.

Eksempel på hvordan du kan træne for testosteron

Bør du være bekymret for dine testosteronniveauer?

Hvis du træner udholdenhed og kæmper med sexlyst, dårligt humør, søvn eller opretholdelse af muskelmasse, kan det tyde på problemer med dit testosteronniveau.

Og hvis du skruer ned for træningsmængden i et par måneder, vil du sandsynligvis opleve en forbedring.

Hvis ikke, kan det være en god idé at besøge din praktiserende læge for at få et testosteron-tjek.

Du kan også teste dig selv i denne testosteron-test for at få en indikation om, hvorvidt du mangler testosteron.

Det er sådan, at alle mænd oplever et fald i testosteron med alderen.

Faktisk taber vi hele 1 procent om året fra vi er midt i 30’erne, og oplever varierende grader af negative effekter såsom mangel på energi, forandringer med kroppen, humørsvingninger og tab af sexlyst.

Har du mistanke om, at sådanne ændringer sker for dig?

Så kan det være smart at tage et kosttilskud til testosteron, udover at tænke over dine træningsrutiner:

T8 giver dig en kickstart på din testosteron-træning

Hvis du allerede har dalende testosteronniveauer, kan det være ekstra svært at finde energi og overskud til at komme i gang med al denne træning.

Dagligt indtag af T8 forsyner kroppen med zink, som hjælper med at opretholde normale testosteronniveauer i blodet, samt magnesium og vitamin B6, som hjælper med at mindske træthed og udmattelse samt bidrager til normal muskelfunktion. Mucuna pruriens kan bidrage til sexlysten og forbedre fertiliteten.

Du får ekstra energi til træning, samtidig med at du tager dig af det vigtigste mandlige hormon!

Få en kickstart på din træning nu! Bestil din første pakke T8, og kom i gang med træningen.

GRATIS

FRAGT

SIKKER

BESTILLING

HURTIG

LEVERING

T8 form #1

Prøv T8 i 60 dage

50% rabat – kun kr 174,-

Skriv dit telefonnummer:

Du bliver videresendt til en ordreformular udfyldt med oplysninger knyttet til dit telefonnummer. Her kan du læse mere om abonnement og vilkår, før du bestiller. Du bestiller ikke noget endnu.

Fornavn

Efternavn

Adresse

Postnr.

Ved bestilling modtager du T8 i 2 måneder (60 dage) til kun 174,-. Faktura medfølger leveringen. Sælges som abonnement uden bindingsperiode. Efter velkomsttilbuddet modtager du 4 måneders forbrug hver fjerde måned indtil opsigelse sker, for kun 696,- (174,- pr. måned). Giv os besked inden for 30 dage før næste levering, hvis du ønsker at opsige abonnementet. 14 dages fortrydelsesret på første leverance, ved uåbnet pakke.

Hvad sker der, når du bestiller?

I dag

Bestil nemt og prøv i 60 dage til halv pris.

5-7 dage

Hurtig levering. Fri fragt. Diskret forsendelse.

30 dage

Giv besked inden for 30 dage, hvis du ikke ønsker en ny forsendelse.

60 dage

Du modtager en ny forsendelse med 4 måneders forbrug til 174,- pr. måned (i alt 696,-).

Hvad sker der, når du bestiller?

I dag

Bestil nemt og prøv i 60 dage til halv pris.

2-3 dage

Hurtig levering. Fri fragt. Diskret forsendelse.

30 dage

Giv besked inden for 30 dage, hvis du ikke ønsker en ny forsendelse.

60 dage

Du modtager en ny forsendelse med 4 måneders forbrug til 174,- pr. måned (i alt 696,-).

Se vilkår og betingelser

Fuldstændige vilkår

T8 er en produktserie fra Vitamail AS

Generelt

Disse betingelser gælder for aftaler om levering af produkter og tjenester, også kaldet varer eller varen, til slutkunder i Danmark.

Parter

Sælger er: Vitamail AS, Postboks 1645, 2770 Kastrup. Telefon 89 87 88 12, e-mail kundeservice@vitamail.dk. Organisationsnummer NO994450921, moms.nr: SE502084688601, og betegnes i det følgende “Vitamail”, “vi” eller “os”.

Køber er: Den person, der er angivet som køber i ordren uanset salgs kanal, og i det følgende benævnt “du”, “dig”, “din”, “dit” eller “kunden”. Personen skal være minimum 18 år for at blive kunde hos Vitamail.

Abonnement

Ved at blive kunde hos Vitamail opretter du et aktuelt abonnement, men abonnementet er helt uden bindingstid og der er ingen obligatorisk aftaleperiode.

Meddeler du os ikke, at du ønsker at stoppe dit abonnement, inden 30 dage før næste levering afsendes, vil du modtage yderligere forsendelser hver fjerde måned, indtil du selv opsiger aftalen.

Abonnementet er som nævnt løbende, og du kan frit foretage ændringer – såsom at sætte på pause, i en vis periode, fremskynde leveringer eller opsige abonnementet.

Priser

Vores priser er angivet i danske kroner og inkluderer moms. Prisen på produktet kan variere afhængigt af salgskanal, distribution og særlige kampagner. Priserne er gyldige, indtil de ændres. Meddelelse om prisændring sendes i god tid, før ændringerne træder i kraft; senest 1 måned før ændringen. Introduktionstilbud kan ikke udnyttes illoyalt gennem hyppige og gentagne nye abonnementer/opsigelser, da det primært er rettet mod nye kunder. Max. 1 introduktionstilbud pr. kunde.

Porto- og ekspeditionsgebyrer tilkommer hver forsendelse i overensstemmelse med gældende priser, medmindre andet er aftalt.

Kundeservice

Vores kundeservice kan kontaktes på telefon 89 87 88 12 mandag til fredag, mellem kl 10.00 og 16.00. Vi er også tilgængelige for spørgsmål på vores Facebooksider. Du kan altid logge ind på “mine sider” på www.vitamail.dk og se detaljerne om dit abonnement.

Betaling

Betaling sker via faktura. Fakturaen sendes sammen med leveringen til køber af varen. Betalingsbetingelser fremgår på fakturaen.

Levering

Vi leverer kun pakker i Danmark. Din ordre ankommer til din postkasse 5-10 hverdage efter vi har modtaget din ordre. Du modtager derefter nye forsendelser i henhold til den aftalte leveringsfrekvens. I tilfælde af særlige tilbud, større eller flere ordrer, kan det være nødvendigt at afhente varen på posthuset, på grund af størrelse og vægt. I tilfælde af adresseændring forpligter du dig til at opdatere os, den nye adresse.

Personoplysninger

Vi behandler alle personoplysninger i overensstemmelse med persondataloven. Vi gemmer og bruger disse oplysninger, for at vi kan opretholde og administrere kundeforholdet, herunder informere om produkter, tjenester og andre ydelser fra Vitamail AS. Kunden accepterer, at Vitamail AS kan bruge enhver form for kommunikation, herunder breve, telefon, e-mail og SMS til at informere om, eller markedsføre vores produkter. Kontakt kundeservice, hvis du vil tilbagekalde dette samtykke. Læs mere om behandlingen af personoplysninger her.

Vitamail AS forbeholder sig retten til at videregive personoplysninger til debitorregistre og de IT-virksomheder som bistår Vitamail AS med deres IT. Herudover kan videregivelse alene ske, hvis dette er påkrævet ved lov. Videregivelse til IT-virksomheder, sker alene med henblik på intern håndtering af kreditforholdet og er således ikke videregivelse til markedsføring. Ved din ansøgning om kredit, giver du samtykke til Vitamail AS registrering, behandling og videregivelse af dine personoplysninger, herunder CPR-nummer til samarbejdspartner for at undersøge kredit relevante udeståender.

Fortrydelsesret

Som kunde er du beskyttet af fortrydelsesloven, og har 14 dages ubetinget fortrydelsesret, fra den dag du modtager varen på din første forsendelse (også kaldet prøvepakke eller startpakke). Fortrydelsesretten betyder, at du har ret til at fortryde købet af en uåbnet vare, og returnere varen til os. For at fortrydelsesretten kan gøres gældende, skal varen være leveret til os i samme mængde og stand, som da du modtog den. I tilfælde af returnering er du selv ansvarlig for returneringsomkostninger. Yderligere information om, hvordan du udøver fortrydelsesretten, kan findes i fortrydelsesformularen (PDF).

Returret for varer i abonnement

Der er kun returret på den første levering, du modtager fra os (også kaldet prøvepakke eller startpakke). De næste varer er identiske med den første vare, og der er derfor ingen returret på de forsendelser du modtager efter første levering. Vi skal have information fra dig senest 30 dage før næste levering afsendes (dato for næste levering fremgår af fakturaen), hvis du ønsker at opsige abonnementet og for at vi kan stoppe leveringen.

Vi krediterer ikke fakturaer for leverancer, der sendes tilbage til os. Ønsker du at vi sender den ud igen, vil du blive opkrævet et gebyr på 99,-. Dette er for at dække vores omkostninger i forbindelse med håndtering af returneringer og porto/forsendelse ved afsendelse.

Reklamation

En fuld reklamationsret gives i overensstemmelse med gældende lovgivning, for alle mangler i produktet.

Retten til klage er begrænset til produktets udløbsdato, som er angivet på emballagen, forudsat at den korrekte opbevaring er fulgt og højst to måneder fra det tidspunkt, hvor klagen blev opdaget. Under alle omstændigheder er køberen forpligtet til at fremsætte en klage inden for en rimelig tid efter manglen er opdaget. Ved reklamation, fejl eller mangel får du refunderet eventuelle forsendelsesomkostninger. Hvis du ønsker at udøve reklamationsretten eller har spørgsmål om klager, skal du kontakte vores kundeservice.

Konfliktløsning

Klager rettes til os inden for en rimelig tid, jf. Afsnittet om reklamation. Parterne bestræber sig på at løse eventuelle tvister i mindelighed. Hvis dette ikke lykkes, kan køberen kontakte Forbrugerrådet for mægling. Forbrugerrådet er tilgængeligt på www.forbrug.dk

Gældende lov og regler

Aftalen er underlagt dansk lovgivning. Tvister mellem parterne løses gennem forhandlinger. Hvis forhandlingerne ikke lykkes, skal tvisten henvises til de almindelige domstole.

Forbehold og begrænsninger i ansvar

Vitamail forbeholder sig retten til at overføre sine rettigheder og forpligtelser i henhold til denne aftale til en anden part.

Vitamail forbeholder sig retten til driftstop, forkerte priser eller leveringsproblemer som er grundet forhold uden for virksomhedens kontrol.

Vitamail forbeholder sig endvidere retten til at foretage trykfejl, prisfejl, merværdi og andre skatteændringer.

Alle tilbud gælder, så længe bestanden varer.

Vitamail påtager sig ikke ansvar for forkert brug af varen. Følg den anbefalede dosis.

Ændring af vilkår

Vilkårene er underlagt ændringer i tilfælde af særlige behov og/eller offentlige ændringer eller ordrer, der påvirker disse vilkår. Ved ændringer i vilkårene, får du besked om dette. Ændringer meddeles senest 1 måned, før de træder i kraft. Hvis du på baggrund af de ændrede vilkår ønsker at opsige aftalen, kan du gøre det. Hvis aftalen mellem parterne ikke opsiges, betyder det, at du accepterer de opdaterede vilkår. Nye vilkår vil blive annonceret på vores hjemmeside eller i kombination med forsendelse af varen/varerne.