For nogle kan manglende sexlyst gå ud over både parforhold og livskvalitet, mens andre faktisk kæmper med at bruge for meget energi på konstant at være opstemt. Uanset hvad: Sexlyst er meget personligt og individuelt. Men hvordan bliver man liderlig? Og er der noget, du kan gøre for at få større sexlyst?
At være liderlig eller kåd betyder, at du er seksuelt opstemt, og at du har lyst til at have sex eller onanere. Det er en naturlig del af vores seksualitet, men for meget af det gode kan gøre det svært at koncentrere sig på arbejdet, eller forårsage andre uønskede følelser.
Derudover reagerer vi forskelligt på det at være liderlige. For nogle opleves det som helt naturligt, mens det for andre vækker skyld eller skam. Og lav sexlyst kan også få konsekvenser for parforholdet.
Men dybest set handler liderlighed biologisk set om dette:
At vi skal forplante os.
Læs også: Sådan fik Arno's sexlyst et boost
Når du tænker på noget, der gør dig liderlig, sker der en række ændringer i din krop. Blandt andet strømmer der store mængder blod til kønsorganerne, de svulmer i størrelse og får hos nogle en lidt mørkere farve.
Dette sker uanset køn. Vi taler gerne om en "pirrende" og varm fornemmelse i underlivet. Derudover sker der også en masse i resten af kroppen, når du er kåd:
Pulsen og blodtrykket stiger, efterhånden bliver vejrtrækningen hurtigere og temperaturen i huden stiger. Rent biologisk er grunden til, at vi får stådreng eller erektion, at vi skal kunne have samleje og formere os.
Men for nogle kan det være svært at forholde sig til det seksuelle instinkt i os. Det kan føre til en række svære følelser, som du kan læse om længere nede.
Selvfølgelig er der situationer, hvor det kan være både frustrerende og distraherende at være kåd. Men det er vigtigt at huske, at seksuel lyst er en helt naturlig del af det at være menneske.
Hvis du kæmper med lav libido, kan du faktisk træne din sexlyst op. Du skal simpelthen eksponere dig selv for mere sex, fx. ved at læse bøger, se tv-serier eller film, som vækker seksuelle lyster hos dig, og som kan få dig til at føle dig mere tilpas.
Læs også: Manglende sexlyst? Her er årsagen - og hvordan du kan få lysten tilbage
Det behøver på ingen måde at være porno. Det kan lige så vel være en sexet scene, der pirrer noget i dig.
Ikke mindst er det vigtigt, at du lærer at tale om sex, især hvis du har svært ved at finde ud af din egen seksualitet. Det er ikke ualmindeligt at styre uden om samtaler om seksualitet og liderlighed, selv med sin egen partner.
Der er flere måder at få STØRRE SEXLYST:
Hvis du er vokset op i et hjem, hvor det har været skamfuldt at tilfredsstille sig selv, eller hvor der sjældent blev snakket om sex, kan det være at du aldrig har lært at have et normalt og sundt forhold til det at onanere. For mange handler det om at forbinde seksuel lyst og liderlighed med skam eller forvirring.
Men onani kan have mange fordele ud over seksuel frigørelse. Du bliver mere tryg ved din krop, og du finder ud af, hvordan du gerne vil berøres.
Onani kan mindske stress og får kroppen til at udskille endorfiner, kroppens velbehags-hormoner. Kærlighedshormonet oxytocin oversvømmer os også, når vi får orgasme.
Sæt tid af til dig selv og din egen nydelse, uanset om du er single eller i et forhold.
Læs også: Erektion - kend de hårde fakta!
I starten af forholdet er man ofte åbne for at udforske hinanden mere. Men husk, at seksualiteten ligesom alt andet også skal plejes. Jo gladere man er for sit sexliv, jo bedre har man det i forholdet generelt.
Hvis du døjer med lav sexlyst i forholdet, kan det være en idé at spørge dig selv, om du er tilfreds med forholdet, som det er.
Lav sexlyst kan skyldes:
Det kan også dreje sig om rent fysiske problemer som:
Tænk over, hvad I har brug for, for at vedligeholde og opretholde spændingen i forholdet. Hvad plejede I for eksempel at gøre i begyndelsen af jeres forhold?
Som vi har set, er det helt normalt at føle sig kåd, selvom det kan være både distraherende og forvirrende. Men for nogle kan følelsen af kådhed og sexlyst i værste fald være forbundet med skam eller skyld.
Man ser ofte en sammenhæng mellem naturlig libido og skyldfølelse hos personer, der er vokset op i strengt religiøse hjem, og i visse kulturer. Så kan det være du har brug for ekstra hjælp til at acceptere dine følelser.
En terapeut kan hjælpe dig med:
I nogle tilfælde kan ekstrem kådhed og omfattende onani handle om hyperseksualitet og tvangsmæssig seksuel adfærd.
Hvis du bemærker nogen af disse tendenser, kan det være fint at tale med en terapeut.
Der er altså en række grunde til, at lysten til sex efterhånden kan falde. Men den måske mest almindelige årsag er at kroppens hormoner ændrer sig.
Testosteron er nemlig utroligt vigtig for en mands sexlyst og evne til at blive opstemt og kåd.
Dagligt indtag af 4HIM TestoBalance forsyner kroppen med zink, som er med til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet, samt magnesium og vitamin B6, som er med til at mindske træthed og udmattelse. Magnesium bidrager til normalt energistofskifte, normal muskelfunktion og normal psykologisk funktion. Panax ginseng kan hjælpe med at opretholde et gode seksuelle relationer.
Prøv nu i 30 dage - 299 kr199 kr
Sælges som abonnement, efterfølgende 598 kr hver 2. måned.
Arno fylder snart 64 år, og er single. Men selvfølgelig vil han gerne have en partner. Og i jagten på drømmekvinden har han fundet ud af, hvor vigtigt det er at passe godt på sine testosteronniveauer, sexlyst og mandighed.
Steinar Helgesen
• 2 min. læsning
Lav energi og månedligt ubehag prægede livet for den hårdtarbejdende småbørnsmor, Mahsa (44). Men det ændrede et kosttilskud på.
Astrid Schaug
• 2 min. læsning
Det er helt normalt at kæmpe med manglende sexlyst i perioder af dit liv. I denne artikel ser vi på, hvorfor nedsat eller mistet sexlyst er så almindeligt blandt kvinder. Til slut får du også vores bedste råd til, hvad du selv kan gøre, hvis du simpelthen har mistet lysten til intimitet.
Miriam Johansen
• 5 min. læsning